Wochenkurse / Präventionsangebote
Wochenkurse / Präventionsangebote
Qi Gong - Stunde
Qi Gong - Stunde
Qi Gong ist die Meditation in Bewegung - langsame, weiche, fließende Bewegungen
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Qi Gong Übungen (8 Brokate, 15 Ausdrucksformen, …usw.) haben eine sehr lange Tradition.
Allen Übungen gemeinsam ist der Grundgedanke der Traditionellen Chinesischen Medizin Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit.
Auf sanfte Weise werden Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Balance und Präsenz gefördert.
Der Körper wird gekräftigt und die Gefühle werden geglättet.
Die Figuren, die ich in dieser Stunde vermittle erfordern keine besonderen körperlichen Voraussetzungen und können gut in den Alltag eingebaut werden.
Für wen ist die wöchentliche Stunde Qi Gong
Jeder der neugierig ist und es ausprobieren möchte ist herzlich eingeladen, gern gebe ich meine Erfahrungen an dich weiter.
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Kurse: -„ Jedermann& Jederfrau“
- Senioren
- Chronisch Erkrankte/ Menschen in der Genesung
- Pflegende Angehörige
Bei Fragen erreichst du mich telefonisch 0172 7750891 und über whats App.
„Willst du den Körper heilen, musst du zu erst die Seele heilen.“
Platon
Qi Gong
Qi Gong
Wir leben in einer Zeit, in der wir stark von außen beeinflusst werden- höher, schneller, weiter.
Da wächst der Wunsch, sich wieder auf sich selbst zu besinnen um herauszufinden was ist wirklich wichtig für uns.
Im Kurs zeige ich dir Figuren aus dem bewegten Qi Gong, sie sind leicht erlernbar, weich, fließend und werden in Achtsamkeit ausgeführt.
Durch das Fließen der Energie, entstehend aus steigen und sinken, öffnen und schließen, fest eingebunden zwischen Erde und Kosmos ergibt sich die Harmonie in den Übungen.
Was erwartet dich in deinem Qi Gong Präventionskurs?
Zuerst wird das leichte, freie und lockere Stehen im Reiterstand geübt.
In den Stunden werden dir 8 Bilder vermittelt. Du erlernst die Figuren selbstständig durchzuführen und für deinen Alltag zu nutzen. Außerdem erhältst du in jeder Stunde alltagstaugliche Tipps und Wissen aus dem Bereich der Traditionellen Chinesischen Medizin, sowie entspannende Meditationen ebenfalls zum Programm gehören.
Durch den Austausch mit anderen Kursteilnehmern bekommst auch weitere du Erfahrungen und Unterstützung.
Dein regelmäßiger Qi Gong Kurstermin ist deine Zeit, die nur dir gehört und nach der du entspannt und mit neuer Energie nach Haus gehst.
Für wen ist ein Qi Gong Präventionskurs?
Für jeden, der
… sich regelmäßig eine Auszeit nehmen möchte
…. wieder intensiver Kontakt mit seinem Körper möchte
…. neugierig und auf der Suche ist
Bei Fragen erreichst du mich telefonissch 0172 7750891 und über whats App.
.... nach einhundert Mal üben verstehen Körper und Verstand nach eintausend Mal üben versteht das Herz.
Hans- Jürgen Steinert
Autogenes Trainig
Autogenes Trainig
Dein Präventionskurs mit finanzieller Unterstützung deiner Krankenkasse.
Möchtest du dein Wohlbefinden, deine Leistungsfähigkeit verbessern und deine Gesundheit stärken um gesund und leistungsfähig deinen Alltag zu gestalten?
Dann wäre Autogenes Training eine Möglichkeit. Es ist eine Methode der Selbstentspannung. Sie basiert auf Autosuggestion und wurde vom Berliner Psychiater J. H. Schultz entwickelt. . Die Wirksamkeit dieser Methode liegt in der Annahme, dass einem ruhigen Körperzustand ein ruhiger psychischer Zustand folgt.
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Autogenes Training wörtlich „aus dem selbst üben heraus entstehend“. Es ist von fast jedem erlernbar. Autogenes Training kann dir eine Hilfe sein, wenn du oft angespannt, ausgelaugt, müde und erschöpft bist; oder gereizt und überarbeitet.
Ein großer Vorteil dieser Methode besteht darin, dass du wenig Zeit zum üben benötigst, du benötigst keine Hilfsmittel und kannst sie überall durchführen.
Autogenes Training- Grundstufe
In den einzelnen Kurseinheiten bekommst du Wissen zu dieser Methode, es werden die theoretischen Grundlagen besprochen und die einzelnen Formeln der Reihe nach geübt.
Jede Übung basiert auf der Suggestion eines ruhigen und entspannten Körperzustandes. Die Wirksamkeit dieser Methode liegt in der Annahme, dass einem ruhigen Körperzustand einen ruhiger psychischer Zustand folgt.
1)Schwere
2)Wärme
3)Herz
4)Atem
5)„Sonnengeflecht“ / Bauch
6)Stirnkühle
Wer kann Autogenes Training erlernen?
Fast jeder kann Autogenes Training erlernen.
Bei manchen bestehenden Erkrankungen ist es jedoch eventuell ungeeignet, deshalb ist es ratsam, bei vorliegenden psychisch oder physischen Erkrankungen Rücksprache mit einem Arzt zu halten!
Wobei tut Autogenes Training gut?
-Verbesserung körperliche/ seelische Balance
-körperliches/ geistiges Auftanken
-Steigerung der Leistungsfähigkeit durch bessere Konzentration
-Stärkung von Gelassenheit und Selbstvertrauen
-bei Schlafthematiken
-Vorbeugung/ Linderung bei stressbedingten Krankheitsbilder z.B. Herz- Kreislauferkrankungen, Magen- Darm Erkrankungen
oder Hautkrankheiten
Bei Fragen erreichst du mich telefonisch 0172 7750891 und über whats App.
Tu deinem Körper des Öfteren etwas Gutes, damit deine Seele Lust bekommt,
darin zu wohnen.
Theres von Avila